Top 5 Loại Thực Phẩm Mát Nên Cho Bé Ăn Vào Ngày Hè Nóng Nực

Rate this post

Thực phẩm mát dành cho bé mùa hè, Mùa hè là một trong bốn mùa quan trọng của năm. Với thời tiết này đặc trưng là sự ấm áp, thâm trí oi bức, đánh dấu sự chuyển mùa rõ rệt từ không khí mùa xuân vừa qua. Nhiều loại trái cây và rau quả tươi ngon được thu hoạch vào mùa hè như dưa hấu, xoài, dứa, nho, dâu tây, dưa leo, và nhiều loại rau xanh bổ sung chất cho bé. Dưới đây là Top 5 thực phẩm mát dành cho bé yêu

1. Thực phẩm mát dưa hấu

Thực phẩm mát dưa hấu một trong những loại quả mát lạnh cần thiết trong mùa hè. Với vị ngọt vỏ giòn mát, quả dưa hấu là tín đồ của mọi người mang đến nhiều lợi tích cho sức khỏe.Một trong những loại trái cây phổ biến nhất trong mùa hè giúp cơ thể giải nhiệt.

thực phẩm mát dưa hấu là một trong những quả mát lành
Hình ảnh thực phẩm mát dưa hấu

Lợi ích của dưa hấu:

  • Cung cấp nước: Dưa hấu chứa tới 92% là nước, giúp bé giải khát và bổ sung lượng nước mất đi do nắng nóng.
  • Giàu vitamin: Dưa hấu cung cấp vitamin A, C và nhiều khoáng chất khác như kali và magiê, giúp tăng cường hệ miễn dịch và phát triển xương.
  • Giảm nguy cơ mắc bệnh: Lycopene trong dưa hấu có tác dụng chống oxy hóa, giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và ung thư…
Xem thêm  Chuẩn Bị Đồ Dùng Cho Bé Đi Học Mầm Non - Những Món Đồ Cần Thiết

Cách chế biến:

  • Dưa hấu có thể được cắt thành từng miếng nhỏ cho bé ăn trực tiếp.
  • Xay nhuyễn thành sinh tố hoặc làm nước ép dưa hấu.
  • Kết hợp với các loại trái cây khác để làm salad trái cây.

2. Thực phẩm mát sữa chua

Thực phẩm mát sữa chua là sản phẩm được làm từ sữa được người dân ưu chộng và giàu dinh dưỡng, không chỉ cung cấp canxi. Giup tiêu háo tốt mỗi bữa ăn ngon miệng cho bé hơn.
Lợi ích của sữa chua:
Sữa chua chứa probiotic an toàn cho bé về cải thiện hệ tiêu hóa và tăng cường hệ miễn dịch.
Cung cấp dinh dưỡng: Sữa chua giàu protein, vitamin B2, vitamin B12, canxi, và các khoáng chất quan trọng khác như kali, magiê. Đây là các chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển và duy trì sức khỏe của cơ thể.
Cải thiện sức khỏe tim mạch: Một số nghiên cứu cho thấy việc tiêu thụ sữa chua đều đặn có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch
thực phẩm mát sữa chua là sản phẩm làm từ sữa rất phổ biến
Hình ảnh thực phẩm mát sữa chua

Cách chế biến:

  • Sữa chua có thể ăn trực tiếp hoặc kết hợp với trái cây tươi.
  • Làm món sữa chua đá mát lạnh.
  • Dùng sữa chua làm nguyên liệu cho các món sinh tố hoặc kem.

3.  Thực phẩm mát nước dừa

Thực phẩm mát nước dừa loại nước giải khát được rất nhiều người yêu thích và sử dụng giúp giải khát nhiều nhất khi thời tiết nắng nóng .Nước dừa là lựa chọn không thể thiếu hoàn hảo cho những ngày nắng nóng oi bức giúp khả năng giải khát tiếp nước vào cơ thể tuyệt vời.

Xem thêm  Đồ chơi cho bé chậm phát triển: Giúp trẻ phát triển tốt hơn
thực phẩm mát nước dừa là một loại nước giải khát
Hình ảnh thực phẩm mát nước dừa

Lợi ích của nước dừa:

Giàu chất điện giải: Nước dừa chứa nhiều chất điện giải như kali, natri và magiê, giúp bù nước hiệu quả.
Tăng cường năng lượng: Nước dừa có lượng đường tự nhiên, cung cấp năng lượng tức thì cho bé.
Giải nhiệt: Nước dừa có tính mát, giúp hạ nhiệt cơ thể nhanh chóng.

Cách chế biến:

  • Cho bé uống nước dừa tươi.
  • Kết hợp nước dừa với các loại trái cây để làm sinh tố.
  • Sử dụng nước dừa để nấu cháo hoặc các món ăn khác.

4. Thực phẩm mát dưa leo

“Rưa leo” là cách gọi khác của “dưa leo” hay “dưa chuột” trong tiếng Việt. Đây là một loại thực phẩm có tính mát, được biết đến với nhiều lợi ích cho sức khỏe. Dưa leo thường được sử dụng để làm salad, nấu canh, hoặc ăn sống,

Lợi ích của dưa leo:

Giải nhiệt: Dưa leo chứa đến 90% nước, giúp hạ nhiệt cơ thể.
Chống viêm: Chứa nhiều chất chống oxy hóa và flavonoid giúp giảm viêm.
Cung cấp vitamin và khoáng chất: Dưa leo chứa vitamin C, vitamin K, kali, và magiê, giúp tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ sức khỏe xương và cơ bắp.

thực phẩm mát dưa leo là loại thực phẩm chứa nhiều nước
Hình ảnh thực phẩm mát dưa leo

Cách chế biến:

  • Ăn sống dưa leo cắt lát.
  • Kết hợp với cà chua và các loại rau khác để làm salad.
  • Làm nước ép dưa leo hoặc sinh tố.
Xem thêm  Dụng cụ vệ sinh mũi cho trẻ nhỏ và lợi ích

5. Thực phẩm mát rau cải

Thực phẩm mát rau cải giúp chúng ta có thể dùng để chế biến thành nhiều món ăn khác nhau, giúp bổ sung chất xơ vàcung cấp nhiều thành phần dinh dưỡng , rau cải có nhiều loại khác nhau cải ngọt, cải bó xôi, cải thìa, cải thảo…. giúp bé ăn ngon

Lợi ích của rau cải:

Tăng cường hệ miễn dịch: Vitamin C trong rau cải giúp tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ cơ thể chống lại các bệnh nhiễm trùng.
Hỗ trợ sức khỏe xương: Canxi và vitamin K trong rau cải rất quan trọng cho sự phát triển và duy trì sức khỏe xương.
Cải thiện sức khỏe tim mạch: Chất xơ và kali trong rau cải giúp giảm huyết áp và cholesterol, từ đó giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.
thực phẩm mát rau cải có thể dùng để chế biến thành nhiều món ăn khác nhau

Hình ảnh hực phẩm mát rau cảiCách chế biến:

  • Luộc hoặc hấp rau cải để giữ nguyên dinh dưỡng.
  • Xay nhuyễn rau cải làm sinh tố.
  • Sử dụng rau cải trong các món canh hoặc súp.

Lưu ý:

  • Giữ cơ thể bé mát mẻ và đủ nước: Chọn các thực phẩm giàu nước như dưa hấu, nước dừa và dưa leo.
  • Bổ sung dinh dưỡng: Đảm bảo bé nhận đủ vitamin và khoáng chất từ sữa chua và rau cải.
  • Cách chế biến đa dạng: Sử dụng các phương pháp chế biến khác nhau để giữ cho bữa ăn của bé luôn phong phú và hấp dẫn.

Việc lựa chọn thực phẩm mát và bổ dưỡng cho bé trong những ngày hè nóng nực là cực kỳ quan trọng. Hãy thử các loại thực phẩm trên để giúp bé yêu của bạn luôn khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng trong suốt mùa hè này!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

X